포스파티딜 세린은 최근 치매예방 및 뇌영양제로 엄청나게 인기를 끌고 있는 영양성분입니다.오늘글에서는 포스파티딜 세린의 다른 영양성분과 비교할수 없는 강력한 효능과 부작용, 권장량, 섭취 시 주의사항등 포스파티딜 세린의 이용을 극대화 하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.
포스파티딜 세린이란?
포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)은 인지질의 일종으로, 모든 세포막의 중요한 구성 요소입니다. 특히 뇌 세포의 막에 풍부하게 존재하며, 뇌 기능과 관련된 여러 중요한 역할을 합니다. 포스파티딜세린은 세포 간 신호 전달을 촉진하고, 뇌의 건강과 인지 기능을 유지하는 데 필수적입니다.
포스파티딜 세린의 원료
포스파티딜세린은 주로 식물성 및 동물성 원료에서 추출됩니다. 가장 일반적으로 사용되는 원료는 다음과 같습니다.
해바라기 레시틴(Sunflower Lecithin)
해바라기 씨앗에서 추출한 레시틴에서 포스파티딜세린을 얻습니다.
대두 알레르기가 있는 사람들에게 적합한 대체 원료입니다.
대두 레시틴(Soy Lecithin)
대두(콩)에서 추출한 레시틴에서 포스파티딜세린을 추출합니다.
가장 일반적으로 사용되는 원료 중 하나입니다.
동물성 원료:
이전에는 소의 뇌에서 추출한 포스파티딜세린이 사용되었으나, 현재는 주로 식물성 원료로 대체되고 있습니다.
대표적인 효능 10가지
1. 인지 기능 개선: 기억력, 집중력, 학습 능력 향상.
2. 뇌 건강 유지: 뇌 세포 간의 신호 전달을 도와 뇌 기능 유지.
3. 스트레스 감소: 코티솔 수치를 낮추어 스트레스 감소에 도움.
4. 기억력 향상: 노화로 인한 기억력 저하 방지.
5. 우울증 완화: 기분 안정에 도움을 줄 수 있음.
6. 운동 수행 능력 향상: 운동 후 피로 회복을 촉진.
7. 수면 개선: 수면의 질을 높이는 데 도움.
8. 면역력 강화: 면역 기능 향상에 기여.
9. 심혈관 건강 증진: 혈액 순환을 개선하여 심장 건강 유지.
10. 인지 저하 예방: 치매와 같은 인지 저하 질환 예방에 도움.
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주요 부작용
1. 복통 및 소화불량
포스파티딜세린을 섭취한 일부 사람들은 복통, 속쓰림, 소화불량 등의 위장관 증상을 경험할 수 있습니다.
2. 불면증
고용량 섭취 시 불면증이나 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 이는 뇌 활동을 자극하여 수면 주기를 방해할 수 있기 때문입니다.
3. 설사
일부 사람들은 포스파티딜세린을 복용한 후 설사 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 위장관 자극으로 인한 반응일 수 있습니다.
4. 두통
포스파티딜세린을 복용한 후 두통을 경험하는 경우도 있습니다. 이는 신경계에 미치는 영향으로 인해 발생할 수 있습니다.
5. 어지러움
어지러움이나 현기증을 느끼는 경우가 있으며, 이는 뇌 기능을 자극하는 과정에서 발생할 수 있습니다.
6. 피부 발진 및 알레르기 반응
포스파티딜세린에 민감한 사람들은 피부 발진, 가려움증, 두드러기 등 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 이는 대두 또는 해바라기에서 추출된 성분에 대한 반응일 수 있습니다.
7. 혈압 변동
드물게 포스파티딜세린이 혈압에 영향을 미쳐 혈압 변동을 일으킬 수 있습니다. 특히 저혈압 환자는 주의가 필요합니다.
8. 체중 증가
장기 복용 시 체중 증가가 보고된 사례도 있으나, 이는 보조적으로 사용하는 다른 성분들과의 상호작용일 가능성도 있습니다.
포스파티딜 세린 권장량
포스파티딜세린의 일일 권장량은 성인 기준으로 100-300mg입니다. 특별한 경우나 질병이 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
섭취 시 주의사항
임신 및 수유 중 섭취: 임신부와 수유부는 포스파티딜세린을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.
약물 상호작용: 특정 약물과 상호작용이 있을 수 있으므로, 현재 복용 중인 약물이 있다면 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
고용량 섭취 주의: 권장량을 초과하여 고용량으로 섭취할 경우 부작용 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.
이 약이 꼭 필요한 사람
학생: 집중력과 학습 능력 향상이 필요한 경우.
직장인: 스트레스 관리와 업무 효율을 높이고자 하는 경우.
노인: 노화로 인한 인지 저하 예방을 원하는 경우.
운동선수: 운동 후 피로 회복과 수행 능력 향상을 원하는 경우.
만성 스트레스 환자: 스트레스와 관련된 증상을 완화하고자 하는 경우.
포스파티딜세린의 생산 과정
추출: 식물성 원료(해바라기 또는 대두)에서 레시틴을 추출합니다.
분리: 레시틴에서 포스파티딜세린을 분리합니다.
정제: 포스파티딜세린을 정제하여 불순물을 제거합니다.
캡슐화 또는 분말화: 정제된 포스파티딜세린을 보충제 형태로 제조합니다.
주요 성분
포스파티딜세린은 인지질로 구성되어 있으며, 이 인지질은 다음과 같은 구성 요소로 이루어져 있습니다: 포스파티드산(Phosphatidic Acid): 인지질의 기본 구조를 이루는 성분.
세린(Serine): 아미노산의 일종으로, 포스파티딜세린의 주요 구성 요소.
지방산(Fatty Acids): 인지질의 구성 성분 중 하나로, 세포막의 유동성과 기능을 유지하는 데 중요합니다.
오늘은 치매예방 및 뇌영양제로 엄청난 인기를 끌고 있는 포스파티딜 세린의 효능 및 부작용, 섭취 시 주의사항, 성분등에 대해서 알아보았습니다.