요즘 간건강을 위해서 밀크씨슬을 복욕하는분들이 많은데요.밀크씨슬은 간보호와 재생을 도와 지방간과 콜레스테롤 개선에 특히 좋은 효과가 있습니다.
오늘글에서는 밀크씨슬의 효능 및 부작용, 섭취시 주의사항, 보관방법등에 대해서 알려드리겠습니다.
밀크씨슬(Milk Thistle)이란?
밀크씨슬(Milk Thistle), 과학적 명칭으로는 Silybum marianum, 간 보호와 재생을 돕는 약용 식물로 잘 알려져 있습니다. 밀크씨슬은 주로 유럽과 아시아의 건조한 지역에서 자라며, 수세기 동안 간 건강 증진에 사용되어 왔습니다.
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밀크씨슬 주요 성분
밀크씨슬의 핵심 활성 성분은 실리마린(Silymarin) 이며, 이는 항산화, 항염, 항섬유화 특성을 가지고 있어 간세포 보호 및 재생을 돕습니다. 실리마린은 밀크씨슬 씨앗에서 추출되며, 복합체는 실리빈, 실리크리스틴, 실리디아닌을 포함합니다.
대표적인 효능 10가지
1. 간 보호 및 재생 촉진: 간 손상을 막고 간 기능을 개선합니다.
2. 해독 작용: 알코올 및 기타 독소로부터 간을 보호합니다.
3. 항산화 효과: 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방합니다.
4. 염증 감소: 염증 반응을 억제하여 건강을 유지합니다.
5. 인슐린 저항성 개선: 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 콜레스테롤 조절: 혈중 콜레스테롤 수치를 개선합니다.
7. 소화 기능 개선: 소화 효소를 자극하고 소화를 돕습니다.
8. 항암 효과: 암 세포의 성장을 억제할 가능성이 있습니다.
9. 피부 보호: 피부 질환을 완화하고 피부 건강을 향상시킵니다.
10. 면역 체계 강화: 전반적인 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
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부작용
1. 소화 불량: 일부 사용자는 밀크씨슬 섭취 후 복부 불편감, 팽만감, 가스, 설사 또는 메스꺼움을 경험할 수 있습니다.
2. 알레르기 반응: 밀크씨슬은 특히 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람들에게 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란을 포함한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
3. 혈당 수준 변화: 밀크씨슬은 혈당 수치를 낮출 수 있는 효과가 있어 당뇨병 환자는 혈당 수준을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.
4. 호르몬 수치에 영향: 밀크씨슬이 에스트로겐 수치에 영향을 줄 수 있으므로 호르몬 민감성 질환을 가진 사람들은 주의가 필요합니다.
5. 두통과 관절통: 일부 사람들은 밀크씨슬을 섭취한 후 두통이나 관절통을 경험할 수 있습니다.
어떤사람이 먹어야 할까?
1. 간 기능 장애를 겪고 있는 사람
2. 알코올 섭취가 많은 사람
3. 독성 물질에 자주 노출되는 사람
4. 고콜레스테롤이나 당뇨병 환자
섭취시 주의사항
1. 임신 중이거나 수유 중인 경우 전문가와 상의해야 합니다.
2. 약물 상호작용 가능성을 고려하여 현재 복용 중인 약과의 상호 작용을 확인해야 합니다.
3. 특정 건강 상태가 있는 경우 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.
보관 방법
1. 서늘하고 건조한 곳에 보관
2. 직사광선을 피하고 밀폐된 용기에 보관
3. 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관
오늘은 간건강과 콜레스테롤 개선에 효과가 있는 밀크씨슬의 효능 및 부작용, 섭취시 주의사항, 보관방법등에 대해서 알아보았습니다.